Às vezes, minhas amigas comentam comigo que gostariam de ter rotinas mais saudáveis, mas que simplesmente não conseguem por falta de tempo, ou até mesmo por não saber por onde começar.
Eu tenho alguns hábitos simples mas que fazem toda a diferença no meu dia, ajudam meu corpo à funcionar melhor e me fazem sentir mais disposta e energizada.
A primeira dica: Overnight oats com morango — o café da manhã mais prático e nutritivo.
Essa é uma das minhas receitas favoritas da vida!
Ela é super fácil de preparar, é rica em fibras, dá bastante saciedade e ainda é deliciosa.
O melhor de tudo é que dá pra variar: às vezes coloco banana, outras vezes morango, dá pra colocar até chocolate nela… enfim, dá pra adaptar ao gosto e ao que tiver em casa.
Ela é super fácil de preparar, é rica em fibras, dá bastante saciedade e ainda é deliciosa.
O melhor de tudo é que dá pra variar: às vezes coloco banana, outras vezes morango, dá pra colocar até chocolate nela… enfim, dá pra adaptar ao gosto e ao que tiver em casa.
Na noite anterior, misturo em um potinho: a aveia (mais da metade do pote), o leite e morangos picados.
Deixo a noite na geladeira e pronto! Na manhã seguinte, só adiciono chia e um fio de mel (opional) E você terá um café da manhã leve, nutritivo e que fica pronto antes mesmo de você acordar.
Pausa da tarde: chá verde e maçã
O café da tarde pra mim é aquele momento de dar uma pausa, respirar e recarregar as energias.
Mas também é a hora mais fácil de cair na tentação de comer besteira, né?
Então, pra ir por uma opção mais saudável, eu costumo preparar um chá verde e comer uma maçã — e sim, faz toda a diferença.
O chá verde ajuda na digestão e dá uma leve estimulada na mente, o que é ótimo para essa pausa, enquanto a maçã tem fibras e um docinho natural que engana super bem a vontade de açúcar e ainda vai ajudar na saciedade.
É simples, rápido e me deixa com a sensação de estar cuidando bem de mim. 🌿
O melhor momento do dia - ZZZ
Poucas coisas são mais essenciais pro bem-estar do que uma boa noite de sono.
E o jeito como a gente encerra o dia faz toda a diferença. Então, criei um pequeno ritual noturno — e virou meu presente diário pra mim mesma: Tomo um banho quente pra soltar o corpo, preparo um chá calmante (camomila, capim-limão ou erva-doce) e faço alguns minutos de yoga relaxante. É um jeito simples de desacelerar e me reconectar antes de dormir. Você também pode escrever no seu diário e ficar um pouco offline antes de dormir.
E o jeito como a gente encerra o dia faz toda a diferença. Então, criei um pequeno ritual noturno — e virou meu presente diário pra mim mesma: Tomo um banho quente pra soltar o corpo, preparo um chá calmante (camomila, capim-limão ou erva-doce) e faço alguns minutos de yoga relaxante. É um jeito simples de desacelerar e me reconectar antes de dormir. Você também pode escrever no seu diário e ficar um pouco offline antes de dormir.
Se você também tiver alguma dica para um dia mais energizado comenta aqui em baixo! 💫
